{"id":1093,"date":"2021-09-10T18:38:00","date_gmt":"2021-09-10T22:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricionnes.com\/?p=1093"},"modified":"2022-12-27T20:41:22","modified_gmt":"2022-12-28T00:41:22","slug":"que-es-un-enfoque-cetogenico-de-la-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricionnes.com\/que-es-un-enfoque-cetogenico-de-la-nutricion\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es un enfoque cetog\u00e9nico de la nutrici\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n

Algunos planes de dieta explican en su nombre exactamente lo que va a comer, quiz\u00e1s por el nombre, \u00abenfoque cetog\u00e9nico de la nutrici\u00f3n\u00bb no sepas de que se trata. En las d\u00e9cadas de 1970 y 1980, la dieta de la toronja era popular. No se necesitan poderes deductivos de razonamiento en la escala de Sherlock Holmes para comprender que el enfoque de la nutrici\u00f3n te har\u00eda comer muchas toronjas.<\/p>\n\n\n\n

Si la palabra cetog\u00e9nica suena t\u00e9cnica y basada en la ciencia, hay una muy buena raz\u00f3n para ello. Este enfoque de la alimentaci\u00f3n se toma en un esfuerzo por llevar al cuerpo a un estado de cetosis<\/strong>, un t\u00e9rmino cient\u00edfico que describe un tipo de quema de grasa<\/strong> en lugar de quemar carbohidratos para obtener energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Al consumir dram\u00e1ticamente menos carbohidratos, ingresa a un estado natural en el que su cuerpo produce m\u00e1s cetonas<\/strong>. Dado que los carbohidratos, una de las principales formas de da\u00f1o para los seres humanos, est\u00e1n restringidos, su cuerpo comienza a producir cetonas como fuente de energ\u00eda alternativa. Para lograrlo, ingiera menos carbohidratos y m\u00e1s fuentes de grasa buenas y saludables.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En la cetosis, su cuerpo se da cuenta de que su fuente de energ\u00eda favorita, los carbohidratos, ya no est\u00e1n disponibles en grandes cantidades. Luego, su cerebro le da \u00f3rdenes de marcha a su h\u00edgado, dici\u00e9ndole que comience a producir cetonas para usarlas como energ\u00eda. Cambias los tipos de calor\u00edas que ingieres en tu cuerpo. Los carbohidratos simples se restringen o eliminan, y en su lugar se eligen formas m\u00e1s saludables de carbohidratos, prote\u00ednas y grasas buenas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfConduce una dieta cetog\u00e9nica a la p\u00e9rdida de peso?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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\u00bfConduce una dieta cetog\u00e9nica a la p\u00e9rdida de peso?<\/strong> – nutricionNES<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Millones de personas luchan con la p\u00e9rdida de peso<\/strong> todos los a\u00f1os. Si usted es uno de ellos, probablemente haya buscado por todas partes una dieta que pueda ayudarlo en su viaje de p\u00e9rdida de peso. Si bien no existe una \u00absoluci\u00f3n r\u00e1pida\u00bb, existen diferentes dietas y muchas de ellas son efectivas. Eso deber\u00eda darle la esperanza de encontrar uno que se adapte a su estilo de vida y al que sea m\u00e1s f\u00e1cil adaptarse.<\/p>\n\n\n\n

Muchas personas encuentran que la dieta<\/a> cetog\u00e9nica (keto)<\/strong> es efectiva para ayudarlos a perder peso, sin restringir completamente su paladar. El enfoque bajo o nulo en carbohidratos de la dieta cetog\u00e9nica<\/strong> significa limitar el az\u00facar, el pan y otros alimentos ricos en carbohidratos que muchos de nosotros consideramos b\u00e1sicos en nuestra vida diaria.<\/p>\n\n\n\n

Limitar los carbohidratos<\/strong> es definitivamente una forma efectiva de perder peso porque hace que su cuerpo entre en un estado de cetosis<\/strong> en el que pasa de la quema de carbohidratos a la quema de grasa. Esto significa que su cuerpo pasar\u00e1 de usar los carbohidratos que consume como su principal fuente de combustible a usar la grasa que ha almacenado como su principal fuente de combustible. Con el tiempo, ver\u00e1 una p\u00e9rdida de grasa m\u00e1s r\u00e1pida y constante gracias a este interruptor. Pero no vendr\u00e1 sin sacrificio.<\/p>\n\n\n\n

Simplemente reducir los carbohidratos<\/strong> no es suficiente para perder peso de manera saludable con la dieta cetog\u00e9nica<\/strong>. Si bien es el gran primer paso, tambi\u00e9n debe asegurarse de equilibrar la ingesta de grasas y prote\u00ednas. Muchas personas siguen la dieta cetog\u00e9nica<\/strong> y terminan comiendo demasiadas prote\u00ednas de fuentes c\u00e1rnicas o terminan comiendo productos l\u00e1cteos como leche y queso. Comer en exceso cualquier parte de la pir\u00e1mide alimenticia provocar\u00e1 deficiencias nutricionales, por lo que es importante que encuentre un equilibrio en su dieta.<\/p>\n\n\n\n

La principal desventaja de la dieta cetog\u00e9nica<\/strong> es que hace que elimines la mayor\u00eda, si no todas, de las frutas que comes. Esto puede hacer que las personas coman de manera a\u00fan menos saludable, especialmente si no eres un gran fan\u00e1tico de las verduras. Entonces, el secreto para perder peso con la Dieta Keto no es solo reducir los carbohidratos. Se trata de encontrar un equilibrio entre las grasas y las prote\u00ednas, y asegurarse de seguir consumiendo muchos alimentos naturales. Opte por alimentos verdes y trate de mantenerse alejado tambi\u00e9n de fuentes de grasas no saludables y antinaturales.<\/p>\n\n\n\n

Si sigue todos estos consejos y se mantiene atento al panorama general, definitivamente puede ver el \u00e9xito en la dieta cetog\u00e9nica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Haga una transici\u00f3n lenta de la p\u00e9rdida de peso al mantenimiento del peso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Haga una transici\u00f3n lenta de la p\u00e9rdida de peso al mantenimiento del peso<\/strong> – nutricionNES<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Es importante pasar lentamente de la p\u00e9rdida de peso al control de peso<\/strong>. Querr\u00e1 tener un plan en su lugar y seguirlo cuidadosamente. No querr\u00e1 seguir perdiendo peso una vez que est\u00e9 en su f\u00edsico ideal<\/a><\/strong> y no quiera ir demasiado lejos y comenzar a ganar peso de nuevo<\/strong>. Puede decidir cambiar ligeramente su plan de alimentaci\u00f3n actual o puede optar por cambiar a un plan de nutrici\u00f3n<\/strong> completamente diferente para controlar el peso. Es m\u00e1s f\u00e1cil modificar solo ligeramente su plan actual<\/strong>, pero si no est\u00e1 satisfecho con \u00e9l, puede valer la pena probar un nuevo plan.<\/p>\n\n\n\n

Si cont\u00f3 calor\u00edas para perder peso, pero quiere probar una plantilla de comida, puede comenzar contando calor\u00edas y usando una plantilla de comida al mismo tiempo hasta que se sienta c\u00f3modo con su nuevo plan. Tambi\u00e9n puede planificar comidas espec\u00edficas<\/strong> para elegir, de modo que sepa que est\u00e1 consumiendo la cantidad correcta de calor\u00edas<\/strong> al d\u00eda sin tener que contar las calor\u00edas durante todo el d\u00eda. Si est\u00e1 cansado de las plantillas de comidas, puede intentar contar las calor\u00edas en su lugar. Una vez m\u00e1s, es una buena idea probar ambos hasta que se sienta c\u00f3modo con el otro.<\/p>\n\n\n\n

No importa cu\u00e1l sea su plan de transici\u00f3n, implem\u00e9ntelo lentamente<\/strong> para solucionar cualquier problema que surja. Deber\u00e1 controlar cuidadosamente su peso<\/strong> durante el per\u00edodo de transici\u00f3n para que pueda ver c\u00f3mo los cambios que realiza afectan su peso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

4 poderosos beneficios del aceite MCT<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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4 poderosos beneficios del aceite MCT<\/strong> – nutricionNES<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Durante los \u00faltimos dos a\u00f1os, el aceite MCT ha sido aclamado como uno de los \u00absuplementos\u00bb milagrosos<\/strong> que ayuda a perder peso y ayuda a mejorar el bienestar general<\/a><\/strong>. El t\u00e9rmino \u00absuplemento\u00bb se utiliza de forma flexible, porque el aceite MCT es un producto casi natural<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A diferencia de la prote\u00edna de suero y los BCAA que se procesan y se les agregan ingredientes, el aceite MCT es en realidad un tipo particular de grasa<\/strong> (triglic\u00e9ridos de cadena media) que se ha aislado para que el cuerpo lo absorba m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n

Analizaremos varios beneficios del aceite MCT y por qu\u00e9 es una herramienta indispensable<\/strong> en su arsenal si est\u00e1 haciendo la dieta cetog\u00e9nica.<\/p>\n\n\n\n

1. Ayuda en la cetosis<\/h4>\n\n\n\n

Si bien el aceite de coco es bueno y rico en grasas<\/strong>, el aceite MCT no contiene las cepas extra de grasa que tiene el aceite de coco. Solo contiene un tipo de grasa <\/strong>que el cuerpo asimila r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n

Esto se traduce en una cetosis m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong>. En las etapas iniciales de la dieta keto<\/strong>, muchos principiantes luchan por alcanzar un estado de cetosis<\/strong>. Hacer que el cuerpo queme grasa (cetonas) como combustible en lugar de glucosa es una tarea cuesta arriba.<\/p>\n\n\n\n

Quiere que el cuerpo utilice r\u00e1pidamente las grasas que consume para estimular la cetosis. Con el aceite MCT, puede lograrlo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2. Aumenta el metabolismo<\/h4>\n\n\n\n

Cuando se combina con entrenamiento<\/strong> en intervalos de alta intensidad y ayuno intermitente, el aceite MCT puede ayudar a estimular su metabolismo<\/strong>. Esto significar\u00e1 que su cuerpo quema m\u00e1s calor\u00edas mientras est\u00e1 en reposo<\/strong> … y ser\u00e1 mucho m\u00e1s dif\u00edcil recuperar los kilos que ha perdido con mucho esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n

Las propiedades termog\u00e9nicas<\/strong> del aceite MCT le ayudar\u00e1n a perder tanto peso como sea posible. Esto significar\u00e1 alcanzar sus objetivos de p\u00e9rdida de peso mucho m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

3. Reduce el hambre<\/h4>\n\n\n\n

Es muy com\u00fan que las personas que siguen una dieta convencional sientan hambre unas 2 horas despu\u00e9s de la comida.<\/p>\n\n\n\n

Dado que el cuerpo quema glucosa como combustible<\/strong>, necesita un suministro constante de glucosa … lo que significa que debe seguir comiendo. Esto conduce a la obesidad<\/strong>, que ahora ha alcanzado proporciones epid\u00e9micas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A menudo, los alimentos consumidos son bajos en nutrientes que el cuerpo necesita. Por lo tanto, anhela m\u00e1s nutrientes, pero la gente sigue alimentando sus cuerpos con alimentos procesados<\/strong> que son ricos en carbohidratos y az\u00facar, pero bajos en nutrientes que el cuerpo realmente quiere y necesita<\/strong>\u2026 raz\u00f3n por la cual constantemente sienten hambre.<\/p>\n\n\n\n

Cuando consume aceite MCT, este es exactamente el tipo de grasa que el cuerpo necesita<\/strong> y lo absorbe r\u00e1pidamente.<\/p>\n\n\n\n

Cuando se mezcla con caf\u00e9 a prueba de balas (bulletproof coffee<\/strong>) que contiene ghee (mantequilla clarificada) o mantequilla<\/strong>, el cuerpo se siente saciado<\/strong> y tiene energ\u00eda<\/strong> durante horas.<\/p>\n\n\n\n

El aceite MCT es una fuente de combustible m\u00e1s limpia que la glucosa y el cuerpo lo usa f\u00e1cilmente para obtener energ\u00eda<\/strong>. Tu hambre y tus antojos se desvanecer\u00e1n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

4. Ayuda a estabilizar los niveles de az\u00facar en sangre<\/h4>\n\n\n\n

Es casi imposible perder peso cuando los niveles de az\u00facar en sangre siguen aumentando. Esto sucede a menudo cuando consume carbohidratos<\/strong> durante el d\u00eda y su cuerpo sigue liberando insulina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La p\u00e9rdida de grasa<\/strong> se detiene abruptamente cuando hay glucosa en la sangre. Cuando consume aceite MCT y sigue una dieta cetog\u00e9nica<\/strong>, sus niveles de az\u00facar en sangre ser\u00e1n estables<\/strong> y podr\u00e1 deshacerse de los kilos de m\u00e1s<\/strong> mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed en nutricionNES consideramos que cuando se quiere iniciar una nueva dieta siempre es recomendable consultar con nuestro doctor<\/strong> para asegurarnos que el plan de alimentaci\u00f3n<\/strong> que vamos a iniciar contiene los nutrientes que nuestro cuerpo necesita<\/strong> y evitar as\u00ed cometer errores que puedan da\u00f1ar nuestra salud; en este caso el enfoque cetog\u00e9nico de la nutrici\u00f3n no es la excepci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algunos planes de dieta explican en su nombre exactamente lo que va a comer. En las d\u00e9cadas de 1970 y 1980, la dieta de la toronja era popular. No se necesitan poderes deductivos de razonamiento en la escala de Sherlock Holmes para comprender que el enfoque de la nutrici\u00f3n te har\u00eda comer muchas toronjas. Otros planes diet\u00e9ticos no son tan reveladores. Tal es el caso de la dieta cetog\u00e9nica.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1098,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_mo_disable_npp":"","footnotes":""},"categories":[59],"tags":[114,54,55,91,98,109,116,102,60,57],"yoast_head":"\n\u00bfQu\u00e9 es un enfoque cetog\u00e9nico de la nutrici\u00f3n? | nutricionnes.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Algunos planes de dieta explican en su nombre exactamente lo que va a comer, quiz\u00e1s por el nombre, "enfoque cetog\u00e9nico de la nutrici\u00f3n"\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutricionnes.com\/que-es-un-enfoque-cetogenico-de-la-nutricion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 es un enfoque cetog\u00e9nico de la nutrici\u00f3n? 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