{"id":1100,"date":"2021-10-22T20:04:00","date_gmt":"2021-10-23T00:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricionnes.com\/?p=1100"},"modified":"2022-12-26T19:38:23","modified_gmt":"2022-12-26T23:38:23","slug":"la-conexion-mental-y-fisica-de-la-gratitud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricionnes.com\/la-conexion-mental-y-fisica-de-la-gratitud\/","title":{"rendered":"La Conexi\u00f3n Mental y F\u00edsica de la Gratitud"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>gratitud es algo poderoso<\/strong> y solo estamos rascando la superficie cuando se trata de descubrir los diversos efectos de la conexi\u00f3n mental y f\u00edsica de la gratitud en nosotros. Echemos un vistazo a algunos de ellos para darte una idea de lo que puedes esperar si empiezas a hacer del <strong>sentimiento de gratitud<\/strong> un enfoque diario. A continuaci\u00f3n te vamos a mostrar la <strong>conexi\u00f3n mental y f\u00edsica de la gratitud<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los beneficios mentales de la gratitud<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1120\" height=\"680\" src=\"https:\/\/nutricionnes.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/conexion-mental-fisica-gratitud-nutricionnes-2@1200x800-1120x680.jpg\" alt=\"Mujer con brazos abiertos al conocer la conexi\u00f3n mental y f\u00edsica de la gratitud.\" class=\"wp-image-1102\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Los beneficios mentales de la gratitud<\/strong> &#8211; nutricionNES<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Estimular la gratitud y <strong>dejar de lado el estr\u00e9s<\/strong> ayuda a tu salud mental en general porque instant\u00e1neamente tiene una <strong>mejor perspectiva de la vida<\/strong>. No te sorprendas al alejarte de tu \u00faltima meditaci\u00f3n de gratitud con una gran sonrisa en tu rostro. <\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto, los beneficios no se limitan a una <strong>mayor felicidad<\/strong>. Sentir m\u00e1s gratitud se ha relacionado con una <strong>mejor imagen de s\u00ed mismo<\/strong>, <strong>menos ansiedad<\/strong> e incluso una <strong>reducci\u00f3n de la depresi\u00f3n<\/strong>. Esto no sorprende a los cient\u00edficos que han registrado un aumento de los niveles de dopamina y serotonina despu\u00e9s de meditaciones de gratitud intencionales.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los beneficios f\u00edsicos de la gratitud<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1120\" height=\"680\" src=\"https:\/\/nutricionnes.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/conexion-mental-fisica-gratitud-nutricionnes-3@1200x800-1120x680.jpg\" alt=\"La meditaci\u00f3n es parte de la conexi\u00f3n mental y f\u00edsica de la gratitud.\" class=\"wp-image-1103\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>Los beneficios f\u00edsicos de la gratitud<\/strong> &#8211; nutricionNES<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed es donde se pone interesante. Una cosa es sentirse mejor emocionalmente, pero la liberaci\u00f3n de estas hormonas de <strong>\u201csentirse bien\u201d<\/strong> tambi\u00e9n afecta su cuerpo f\u00edsico. <strong>La gratitud reduce el estr\u00e9s<\/strong> y, con ella, duermes mejor, tu presi\u00f3n arterial baja y tienes <strong>m\u00e1s energ\u00eda<\/strong>. Como resultado, te mueves m\u00e1s, lo que lleva a una salud f\u00edsica general a\u00fan mejor. <\/p>\n\n\n\n<p>Tal vez tu ejercicio de gratitud te motive a salir a caminar, obtener m\u00e1s ox\u00edgeno en tu cuerpo y cargar vitamina D. Ser capaz de <strong>dormir profundamente<\/strong> reduce el apetito y menos estr\u00e9s te ayuda a tomar <strong>decisiones m\u00e1s inteligentes<\/strong> sobre los <a href=\"https:\/\/nutricionnes.com\/categoria\/alimentacion\/\">alimentos<\/a>. Todas estas cosas van de la mano para convertirte en una versi\u00f3n m\u00e1s saludable y fuerte de ti mismo.<\/p>\n\n\n\n<p>La gratitud es particularmente importante para la <strong>salud del coraz\u00f3n<\/strong>. Entre la presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, est\u00e1s ejerciendo menos presi\u00f3n sobre tu coraz\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio y el sue\u00f1o adicionales fortalecen el m\u00fasculo card\u00edaco y le dan a este \u00f3rgano m\u00e1s importante, tiempo para recuperarse y <strong>sanar durante la noche<\/strong>. Dado que la enfermedad card\u00edaca es una de las principales causas de muerte en la sociedad moderna, nunca ha habido un mejor momento para <strong>practicar la gratitud y dejar de lado el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo puedes aprovechar los beneficios de la conexi\u00f3n <a href=\"\/categoria\/mente\/\">mental<\/a> y <a href=\"\/categoria\/ejercicios\/\">f\u00edsica<\/a> de la gratitud? Sintiendo m\u00e1s de eso. Por supuesto, es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Un buen lugar para comenzar es crear el h\u00e1bito de pensar en al menos una persona o una cosa por la que est\u00e9s profundamente agradecido cada ma\u00f1ana tan pronto como te despiertes. Establece la pauta para todo el d\u00eda y te permite tener un gran comienzo para cosechar estos poderosos beneficios. \u00a1Date una oportunidad!<\/p>\n\n\n\n<p>Este art\u00edculo \u00abLa conexi\u00f3n mental y f\u00edsica de la gratitud\u00bb, es parte de la serie:<strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/nutricionnes.com\/etiqueta\/el-poder-curativo-de-la-gratitud\/\">El poder curativo de la gratitud<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La gratitud es algo poderoso y solo estamos rascando la superficie cuando se trata de descubrir los diversos efectos mentales y f\u00edsicos que tiene en nosotros. 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