{"id":153,"date":"2021-02-12T14:17:00","date_gmt":"2021-02-12T18:17:00","guid":{"rendered":"http:\/\/demo.theme-junkie.com\/sitebox\/?p=153"},"modified":"2022-12-25T21:57:28","modified_gmt":"2022-12-26T01:57:28","slug":"como-dejar-de-comer-mal-tips-para-una-alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricionnes.com\/como-dejar-de-comer-mal-tips-para-una-alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo Dejar De Comer Mal?: Tips Para Una Alimentaci\u00f3n Saludable"},"content":{"rendered":"
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Buscas\u00a0tips para una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>? Cuando se trata de la alimentaci\u00f3n, en internet somos bombardeados con informaci\u00f3n de forma constante. Por lo general, se suelen ver planes de alimentaci\u00f3n rigurosos que solo pocas personas pueden cumplir. Pero ese, no ser\u00e1 el caso de este post.<\/p>\n

Tips para una Alimentaci\u00f3n Saludable<\/h2>\n

Aqu\u00ed, m\u00e1s que hablarte de lo que debes comer, te diremos aquello que debes evitar. Y es que s\u00ed, m\u00e1s que comer bien, lo ideal es que evites comer mal. Por eso, a continuaci\u00f3n te daremos algunos tips para que tengas una alimentaci\u00f3n<\/a> saludable. \u00a1Comencemos!<\/p>\n

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\"Tips<\/figure>\n\n\n\n

No comas de todo<\/h3>\n\n\n\n

Durante a\u00f1os hemos cre\u00eddo que al ingerir cada tipo de alimento posible estamos comiendo bien. Esto porque al hacerlo estamos recibiendo todos los nutrientes que existen. Sin embargo, se trata de un grave error.<\/p>\n\n\n\n

Comer de todo no es sin\u00f3nimo de comer sano. De hecho, de acuerdo con tus propias caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas puede que te convenga evadir ciertos alimentos. Pero al menos para empezar debes sacarte esa idea de la cabeza, y alimentarte moderadamente.<\/p>\n\n\n\n

Modera el consumo de carne roja<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La carne<\/a> roja, mas all\u00e1 de su exquisito sabor, no es un elemento que ayude demasiado a la nutrici\u00f3n. Diversas investigaciones la asocian con el padecimiento de c\u00e1ncer colorrectal. Y al d\u00eda de hoy se sigue analiz\u00e1ndola para encontrar otros efectos perjudiciales.<\/p>\n\n\n\n

Con todo eso sobre la mesa, se vuelve evidente la necesidad de regular su consumo. No hablamos de descartarla por completo, sino solo de limitarla a casos especiales. Con una vez por semana ser\u00eda suficiente.<\/p>\n\n\n\n

Otra de los tips para una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>, es sustituir la carne roja por otros tipos de carne. Para ello cuentas con el pescado y el pollo como principales alternativas. Su riqueza nutritiva es similar, as\u00ed que no estar\u00edas perdiendo ning\u00fan componente.<\/p>\n\n\n\n

Haz una lista balanceada y s\u00edguela<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se ha comprobado que cuando compramos un alimento es inevitable que lo consumamos en alg\u00fan momento. Estamos psicol\u00f3gicamente condicionados para ello. Esa conducta nos acarrea el problema de consumir algo que puede estropear nuestra nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

En ese sentido, la soluci\u00f3n eficaz es hacer de antemano una lista bien estricta. Y por supuesto, seguirla al pie de la letra. Deja fuera de ella todos los alimentos que sepas que no te convienen, y no los compres. Enc\u00e1rgate de procurarte solo aquellos que tengan un impacto positivo en ti.<\/p>\n\n\n\n

Omite cualquier dieta no comprobada cient\u00edficamente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En la actualidad, con el auge de Internet, es normal encontrar por todos lados un sinf\u00edn de dietas<\/a> que prometen milagros. Su tono esperanzador suele cautivar a muchos. El problema es que en la mayor\u00eda de los casos carecen de un aval cient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

Una dieta que no ha sido rigurosamente comprobada carece de garant\u00eda de \u00e9xito. Peor todav\u00eda, puede ocurrir que te acarree consecuencias negativas en funci\u00f3n de tu organismo. Y es que estas dietas milagrosas se presentan como aptas para el p\u00fablico general, sin considerar las particularidades de cada persona. <\/p>\n\n\n\n

Existe otro punto bastante preocupante. Una dieta de esa naturaleza tiende a entorpecer la relaci\u00f3n entre el individuo y la comida. Ya sea que le proh\u00edba muchos alimentos sin justificaci\u00f3n o que incluso lo obligue a ayunar, el efecto es el mismo.<\/p>\n\n\n\n

Olvida los alimentos especiales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mucho antes de la llegada de Internet ya exist\u00edan los alimentos especiales, muy parecidos a las dietas milagrosas. Estos alimentos ven\u00edan supuestamente con propiedades tales que podr\u00edan hacer adelgazar a cualquiera sin usar ning\u00fan otro m\u00e9todo.<\/p>\n\n\n\n

En resumen, se aseguraba que al ingerir uno era innecesario ejercitarse o sostener un ritmo saludable de vida. Todo lo hac\u00eda el alimento en cuesti\u00f3n. Aunque tras todas las afirmaciones nunca hab\u00eda un asidero cient\u00edfico que las respaldara.<\/p>\n\n\n\n

A esa tendencia de los alimentos especiales se le conoce como \u201cefecto talism\u00e1n\u201d, dado su m\u00edstica presentaci\u00f3n. Debes cuidarte de ellos a toda costa. No solamente porque son un enga\u00f1o, sino porque pueden generar problemas como anemia, anorexia, ansiedad, entre otros males.<\/p>\n\n\n\n

Incluye los productos integrales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Otro de los tips para una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>  es consumir productos integrales. Si bien los productos integrales no son una maravilla, s\u00ed que pueden ayudarte bastante. Son muy ricos en fibra y asimismo alimentan las bacterias que mantienen tus defensas. <\/p>\n\n\n\n

Lo que s\u00ed es menester tomar en cuenta es que revises bien las etiquetas. Hay productos parcialmente integrales y otros que lo son por completo. Compra tan solo aquellos que pertenezcan a ese segundo grupo.<\/p>\n\n\n\n

Aprovecha las frutas y verduras<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

No es un secreto que para muchas personas resulta poco llamativo el consumo de verduras<\/a>. Con las frutas no sucede lo mismo, ya que su sabor suele convencer mucho m\u00e1s. En todo caso, ambas son necesarias para conseguir una nutrici\u00f3n correcta.<\/p>\n\n\n\n

La explicaci\u00f3n tras ello guarda relaci\u00f3n con su contenido. Las verduras y las frutas son ricas en muchos antioxidantes y nutrientes distintos. Consumir el mayor n\u00famero posible permite un balance perfecto. Tradicionalmente se las agrupa seg\u00fan su color:<\/p>\n\n\n\n