{"id":943,"date":"2021-04-23T15:00:00","date_gmt":"2021-04-23T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nutricionnes.com\/?p=943"},"modified":"2022-12-22T01:31:02","modified_gmt":"2022-12-22T05:31:02","slug":"los-mejores-ejercicios-para-mejorar-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutricionnes.com\/los-mejores-ejercicios-para-mejorar-tu-salud\/","title":{"rendered":"Los Mejores Ejercicios Para Mejorar Tu Salud"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQuieres conocer cu\u00e1les son los\u00a0los mejores ejercicios para mejorar tu salud<\/strong>? En este post nos enfocaremos en mostrarte cu\u00e1l es la mejor forma de mantenerse sano con ayuda de diversos ejercicios.<\/p>\n\n\n\n

Mejores ejercicios para mejorar tu salud<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hay quienes prefieren mantenerse sanos con la ayuda de ejercicios<\/strong> y no tener que tomar medicamentos. S\u00ed, puede ser un poco tedioso hacer siempre ejercicio pero esto no tiene que ser as\u00ed constantemente. Desde hace a\u00f1os hay variantes que no requieren de mucho esfuerzo f\u00edsico y que igualmente ayudar\u00e1n a fortalecer tu salud<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Nataci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Nataci\u00f3n<\/strong> – nutricionNES<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La nataci\u00f3n<\/strong> como deporte puede ser muy exigente, si lo conviertes en tu estilo de vida. Sin embargo, no tienes que ser un atleta profesional para practicarla. Esta disciplina es de las m\u00e1s completas y para muchos, es el entrenamiento perfecto, ya que involucra todos los m\u00fasculos del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Si eres de las personas que en su d\u00eda a d\u00eda mantiene una vida muy activa y estresante, la nataci\u00f3n es el ejercicio perfecto para cuidar tu salud<\/strong>. Pero, \u00bfqu\u00e9 la hace tan buena? Mientras est\u00e1s en el agua flotando, eliminar\u00e1s todo rastro de estr\u00e9s y tensi\u00f3n en todas tus articulaciones.<\/p>\n\n\n\n

Incluso, si sufres de artritis, la nataci\u00f3n es el ejercicio ideal<\/strong> para ti. Luego de una tarde de nataci\u00f3n, tus articulaciones se mover\u00e1n con mayor fluidez y el dolor desaparecer\u00e1. Ahora bien, esto no es todo, para aquellas personas que prefieran despejar su mente y mantenerse m\u00e1s relajados, la nataci\u00f3n puede funcionar muy bien. <\/p>\n\n\n\n

Se ha comprobado que\u00a0nadar fortalece el estado mental<\/a><\/strong>\u00a0y ayuda a mejorar el humor. Adem\u00e1s, si no quieres nadar solo, en muchos pa\u00edses existen clases de aer\u00f3bic acu\u00e1tico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Tai chi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Tai chi<\/strong> – nutricionNES<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El Tai Chi es un reconocido arte marcial. En este tipo de entrenamiento enfocar\u00e1s tu energ\u00eda en movimientos de relajaci\u00f3n que ayudan a que tu cuerpo y mente se relajen y enfoquen.<\/p>\n\n\n\n

Hay quienes lo definen como una meditaci\u00f3n en movimiento. El Tai Chi es el ejercicio ideal <\/strong>para quienes no controlan su ansiedad. Diversos estudios han demostrado que esta pr\u00e1ctica ayuda a tratar y prevenir infinidad de problemas en la salud.<\/p>\n\n\n\n

Si no tienes alguna enfermedad pero quieres ejercitarte para mantenerte sano<\/strong>, tambi\u00e9n puedes practicar Tai Chi. No es necesario tener a\u00f1os de experiencia para comenzar con esta disciplina, ya que hay clases para todos los niveles.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, si sientes que tu cuerpo est\u00e1 teniendo problemas de salud<\/strong>, tambi\u00e9n puedes comenzar a practicar Tai Chi. Gracias a que los movimientos en su totalidad tienen transiciones suaves, el Tai Chi puede ser para todos.<\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las personas que realizan esta disciplina, tienen una edad avanzada, lo que ayuda a beneficiar el equilibrio de su cuerpo<\/strong>, mente y alma. Recordemos que a medida que pasan los a\u00f1os, vamos perdiendo equilibrio, pero con la ayuda del Tai Chi esto se puede solucionar.<\/p>\n\n\n\n

Entrenamientos de fuerza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Entrenamientos de fuerza<\/strong> – nutricionNES<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Muchos piensan que levantar pesas y hacer ejercicios de fuerza<\/strong> es una actividad exclusiva de los hombres, pero nada m\u00e1s alejado de la realidad. Adem\u00e1s, no tienes por qu\u00e9 levantar las pesas m\u00e1s pesadas del gimnasio. De vez en cuando, levantar un peso liviano puede ayudar mucho<\/strong> al cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Recuerda que al llegar a la adultez, los m\u00fasculos van perdiendo su firmeza y su fuerza, por esto es necesario hacer\u00a0ejercicios<\/a> que los mantengan fuertes<\/strong>. Adem\u00e1s, es una buena forma de tener un peso sano, aspecto muy importante si queremos que\u00a0nuestro cuerpo est\u00e9 saludable<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Pero esto no es lo \u00fanico en lo que beneficia a nuestro cuerpo realizar ejercicios de fuerza. Diversos estudios han demostrado que un entrenamiento de fuerza ayuda a preservar la funci\u00f3n cerebral<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Caminar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Caminar
Caminar<\/strong> – nutricionNES<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Algo tan sencillo y natural como caminar, puede ser uno de los mejores ejercicios para mejorar tu salud<\/strong>. Caminar ayudar\u00e1 a mantenernos en forma, mejorar los niveles de colesterol y despejar la mente. Tan as\u00ed es, que muchas enfermedades pueden prevenirse con la ayuda de una caminata diaria de solo 15\u00a0 minutos.<\/p>\n\n\n\n

A las personas que sufren de la tensi\u00f3n o de enfermedades card\u00edacas se les recomienda salir a caminar diariamente por lo menos durante 25 minutos. Adem\u00e1s, si combinas la caminata con otro ejercicio de vez en cuando puedes ayudar a tu memoria a mantenerse fuerte.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios de Kegel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Ejercicios de Kegel<\/strong> – nutricionNES<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ten en cuenta que los ejercicios de Kegel<\/strong> se enfocan en mantener nuestra salud interna y no a mantenernos en forma. Son ejercicios que funcionan tanto para mujeres como para hombres ya que est\u00e1n enfocados en la zona p\u00e9lvica. <\/p>\n\n\n\n

Si sufres de incontinencia urinaria o pasaste por una operaci\u00f3n en la zona p\u00e9lvica, los ejercicios de Kegel<\/strong> ser\u00e1n muy buenos para tu salud. Incluso, si no tienes nada de esto pero quieres prever estos problemas a futuro, hacer este tipo de ejercicios es perfecto. <\/p>\n\n\n\n

Son muchos los factores que pueden debilitar los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico ya sea un embarazo, envejecimiento o el sobre peso. Pero \u00bfcu\u00e1l es la forma de hacer estos ejercicios? Son sencillos, simplemente debes contraer por tres segundos los m\u00fasculos que ayudan a mantener la orina y repetir este procedimiento 10 veces.<\/p>\n\n\n\n

Estiramientos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Estiramientos<\/strong> – nutricionNES<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Diariamente es recomendable realizar una serie de estiramientos. No es necesario que la rutina sea muy fuerte, el objetivo no es lograr elasticidad (aunque si te ves capaz de ello, mejor), sino ayudar a nuestro cuerpo a mantenerse sano<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Los estiramientos pueden ser muy sencillos. Desde comenzar a mover articulaciones con ejercicios repetitivos, hasta tratar de tocar el piso con nuestras manos mientras las rodillas se mantienen estiradas. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfEn qu\u00e9 puede beneficiar esto a nuestra salud? Primero ayudar\u00e1 a mejorar la circulaci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, si mantienes una rutina diaria de entrenamiento y te exiges un poco cada d\u00eda, reforzar\u00e1s tu car\u00e1cter<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Pero esto no es todo, algo tan sencillo como estirarte diariamente, tambi\u00e9n puede resolver problemas futuros como dolores en las articulaciones o molestias en los ri\u00f1ones. Siempre es necesario mantenernos en constante movimiento y realizar ejercicios que ayuden en este proceso<\/strong>. \u00a1No esperes m\u00e1s!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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